Огромен избор от тренировки за отслабване и стягане, практики по йога и медитации, онлайн студио СЕН СИБ ви дава възможност, да тренирате в най-удобното и подходящо време и място.
Съобразявате се изцяло с Вашия график и състояние на духа и тялото.
Няма реклами, които да прекъсват заниманията.
Разгледайте съдържанието като плъзнете по-долу, както и абонаментните планове.
СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНО ТЕГЛО БЕЗ УСИЛИЯ
Кратки тренировки за ускоряване на метаболизма и избавяне от излишните килограми. Подходящи са жени в пери менопауза и менопауза, след раждане, при натрупано с годините тегло
ТЕРАПЕВТИЧНА ЙОГА И ЗА НАПРЕДНАЛИ
Йога практики при болки в ставите, дискова херния, силен стрес, тревожност депресия, Хашимото, проблеми с вестибуларния апарат, при напреднала възраст, умора, главоболие, при възстановяване от операция и травми.
ИЗДРЪЖЛИВОСТ И СТЯГАНЕ НА ТЯЛОТО
Тренировка за извайване на тялото. Упражненията са със собствена тежест, както и с леки гирички. Подходящи са за жени които желаят да намалят размера на дрехите и да оформят и стегнат тялото
СЪДЪРЖАНИЕ
ЙОГА ЗА СРЕДНО-НАПРЕДНАЛИ И НАПРЕДНАЛИ
Available in
days
days
after you enroll
- Практика 1 - Издръжливост и баланс 35 минути (36:02)
- Практика 2 - Любов към себе си - 60 минути (60:32)
- Практика 3 - Силова практика за изграждане на устойчивост - 35 минути (36:41)
- Практика 4 - Изграждане на мускули - 50 минути (47:14)
- Практика 5 - Сутрешна за тонус, фокус и енергия - 15 минути (16:17)
- Практика 6 - Връщане към себе си, центриране, при психическо напрежение - 38 минути (38:24)
- Практика 7 - Класическа йога - 47 минути (46:24)
- Практика 8 - Ниво напреднали - баланс и сила - 55 минути (52:37)
- Практика 9 - Акцент - Стягане и повдигане на седалището - 47 минути (47:21)
- Практика 10 - Динамична практика за издръжливост - 45 минути (46:34)
- Практика 11 - Кратка Виняса Флоу йога за тонус с отслабващ ефект - 16 минути (17:34)
- Практика 12 - Сила за тялото и ума - 27 минути (27:30)
- Практика 13 - Йога за отслабване и стягане - 30 минути (30:46)
- Практика 14 - Ниво напреднали -70 минути (68:59)
- Практика 15 - Гъвкавост, сила и спокоен ум - 52 минути (53:13)
- Практика 16 - Ниво напреднали - Издръжливост и гъвкавост - 48 минути (48:42)
- Практика 17 - Засилване на женската енергия - 55 минути (55:36)
- Практика 18 - Ниво напреднали - Баланс - 53 минути (53:39)
- Практика 19- Ниво напреднали- Сила и Гъвкавост - 57 минути (57:10)
- Практика 20 - Фетбърнинг, за отслабване и стягане - 45 минути (46:20)
- Практика 21 - Мобилност и тонус -38 минути (38:41)
- Практика 22 - Тонизираща практика - 39 минути (38:51)
- Практика 23- За сила и стягане на тялото - 24 минути (24:32)
- Практика 24 - Гъвкавост - 30 минути (31:29)
- Практика 25 - Виняса Флоу - 30 минути (29:10)
- ‼️НОВО Практика 26 - Виняса за средно напреднали и напреднали - 58 минути (58:41)
ТЕРАПЕВТИЧНА ЙОГА И МОБИЛНОСТ
Available in
days
days
after you enroll
- Практика 1 - Мобилност, при дискова херния, скованост, болки в ставите - 55 минути (54:09)
- Практика 2 - Отпускаща и много лека, при преумора, психическо претоварване - 26 минути (26:12)
- Практика 3 - Анти-стрес йога за успокояване на ума и вътрешен мир - 42 минути (41:30)
- Практика 4 - Възстановителна и лека, при болки в кръста и гърба - 46 минути (46:15)
- Практика 5 - Лека, за гърба и ставите. При дископатия - 30 минути (29:24)
- Практика 6 - Тема Осъзнатост - 15 минути (14:51)
- Практика 7 - При болки в ставите, умора, безсъние, грип - 35 минути (35:18)
- Практика 8 - Медитативна - Недоспиване, силно напрежение и стрес, нервен срив - 44 минути (44:13)
- Практика 9 - Мобилност - 20 минути (21:10)
- Практика 10 - Мобилност - Акцент тазобедрени стави и бедра 15 минути (14:42)
- Практика 11 - Възстановителна и много лека при тотална преумора, след заболяване или стрес, при спад на имунитета 40 минути (40:35)
- Практика 12 - Лека възстановителна йога при стрес, липса на енергия - 40 минути (38:41)
- Практика 13 - Сутрешен ритуал за тонус, мобилност и увереност - 17 минути (17:18)
- Практика 14 - Мощна йога за жизненост и мотивация за поставяне на нови цели - 55 минути (55:04)
- Практика 15 - ИН Йога при болки в ставите, гърба, кръста, врата, главата - 33 минути (33:04)
- Практика 16 - Много лека, при скованост и болки в ставите, спад на имунитета - 60 минути (60:45)
- Практика 17 - Възстановителна при преумора, спад на имунитета, болки в ставите и дискова херния - 45 минути (45:35)
- Практика 18 - Укрепване на тялото - торс, гръбначен стълб, корема, болки в кръста - 48 минути (48:24)
- Практика 19 - Жизненост и енергия - 47 минути (47:41)
- Практика 20 - Гъвкавост и мобилност - При скованост и обездвижване - 50 минути (50:06)
- Практика 21 - Отслабване и стягане, леко ниво - 20 минути (19:42)
- Практика 22 - Мобилност на гърба и раменете - 23 минути (23:26)
- Практика 23 - Мобилност Ниво начинаещи - 15 минути (16:23)
ТРЕНИРОВКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИТЕ
Available in
days
days
after you enroll
- Тренировка 1 - Интензивна - 23 минути (23:02)
- Тренировка 2 - Интензивна - 15 минути (17:43)
- Тренировка 3 - Интензивна 19 минути (18:53)
- Тренировка 4 - Бърза и лека - 12 минути (12:31)
- Тренировка 5 - Средно ниво - 20 минути (20:35)
- Тренировка 6 - Акцент долна част на корема и седалище - 20 минути (20:27)
- Тренировка 7 - Акцент брич и бедра - 19 минути (19:08)
- Тренировка 8 - Средно ниво - 18 минути (17:27)
- Тренировка 9 - Интензивна - 30 минути (30:37)
- Тренировка 10 - Средно ниво - 24 минути (23:57)
- Тренировка 11 - Високо интензивна - 20 минути (22:19)
- Тренировка 12 - Лека за тонус без опора на лакти и длани - 22 минути (22:05)
- Тренировка 13 - Лека - 15 минути (16:07)
- Тренировка 14 - Хийт Интензивна - 15 минути (24:45)
- Тренировка 15 - Хийт Интензивна - 25 минути (25:40)
- Тренировка 16 - Хийт Интензивна - 35 минути (35:52)
- Тренировка 17 -За отслабване в бедрата и дупето. Антицелулитен ефект и срещу брич. 37 минути (37:44)
- Тренировка 18- Изгаряне на мазнините от корема и паласки. Интензивна -30 минути (29:18)
- Тренировка 19 - Отслабване за начинаещи - 32 минути (32:21)
- Тренировка 20 - Напълно начинаещи - Много леко ниво- 22 минути (22:09)
- Тренировка 21 - Кардио Хийт Супер Интензивна 30 минути (30:06)
- Тренировка 22 - Интензивна за изгаряне на мазнините и стягане на тялото - 50 минути (49:33)
ТРЕНИРОВКИ ЗА СТЯГАНЕ НА ТЯЛОТО
Available in
days
days
after you enroll
- Тренировка 1 - Стягане на горна част - ръце, гръб, корем. Без тежести - 25 минути (26:41)
- Тренировка 2 - Стягане на тялото с гирички - 35 минути (35:24)
- Тренировка 3 - Цяло тяло - 28 минути (27:38)
- Тренировка 4 - Интензивна, ниво напреднали - 20 минути (20:03)
- Тренировка 5 - Цяло тяло - 30 минути (28:56)
- Тренировка 6 - Кратка за тонус на тялото - 13 минути (13:05)
- Тренировка 7 - ЙОГАЛАТЕС - Акцент Вътрешна част на бедрата - 28 минути (28:32)
- Тренировка 8 - Премахване на брича, намаляване на ханша и стягане на седалището - 24 минути (24:32)
- Тренировка 9 - ПИЛАТЕС, средно ниво - 28 минути (27:36)
- Тренировка 10 - За красив гръб и рамене, намаляване на обиколката на ханша и корема 26 минути (26:01)
- Тренировка 11 - БЕЗ ОПОРА НА ДЛАНИ, Комплексна с гирички - 34 минути (34:25)
- Тренировка 12 - Цяло тяло, средно ниво, с гирички - 30 минути (31:15)
- Тренировка 13- Интензивна и комплексна - 38 минути (44:19)
- Тренировка 14 - С гирички за цяло тяло - 40 минути (42:48)
- Тренировка 15 - Силова - 30 минути (31:43)
- Тренировка 16- ЙОГАЛАТЕС - Премахване на целулит - 27 минути (27:10)
- Тренировка 17- Предизвикателство 50/50/50 - 28 минути (27:25)
- Тренировка 18 - Пилатес- Йогалатес - средно ниво без повторения на серии - 35 минути (34:55)
- Тренировка 19 - Сила и издръжливост - 45 минути (45:59)
- Тренировка 20 - ЙОГАЛАТЕС стягане на цяло тяло- 36 минути (36:47)
- Тренировка 21 - Стягане на тялото с гирички - 40 минути (39:12)
ДИХАТЕЛНИ ТЕХНИКИ
Available in
days
days
after you enroll
ЙОГА НИДРА И МЕДИТАЦИИ
Available in
days
days
after you enroll
- ЙОГА НИДРА - Дълбока релаксация - 26 минути (26:28)
- ЙОГА НИДРА - Водена релаксация за отпускане на тялото и ума - 17 минути (17:16)
- Медитация при тревожност, силно безпокойство, паника, загуба на вяра (12:59)
- Медитация за сън, при безсъние, за следобедна кратка сиеста (13:58)
- Медитация за увереност и вътрешна сила (15:09)
- Медитация за прошка и любов съм себе си (13:55)
- Медитация за радост в живота и вдъхновение (10:15)
- Медитация за отпускане на ума, преумора, Бърнаут, силно напрежение (15:11)
- Медитация при болки - Душевна болка или физическа (14:54)
- Медитация за здраве (18:47)
- Медитация за отпускане при тревожност (12:09)
- Медитация при преяждане, Хиперфагия, Булимия (12:09)
СЪЗДАВАНЕ НА НОВИ НАВИЦИ
Единственият сигурен начин да не се откажем от нещо е да се стремим към него, всеки ден с малки стъпки.
Точно затова в студио СЕН СИБ ще откриете всякакви варианти на тренировки от 10 минути до 60 минути, в зависимост от Вашата цел, свободно време, мотивация и физическа възможност.
