ВРЕМЕТО Е НАЙ-ЦЕННО
С цялата гама от тренировки и практики по йога, онлайн студио СЕН СИБ дава възможност, да се тренира в най-удобното и подходящо време и място. Съобразявате се изцяло с Вашия график и състояние на духа и тялото.
Понякога тялото се нуждае от по-лека тренировка или пък кратка практика по йога в заети дни. Когато човек има повече сили и време, има занимания с продължителност от един час и различен интензитет, които дават невероятен ефект за оформяне на тялото, сваляне на излишно тегло или премахване на силен стрес.
Няма реклами, които да прекъсват заниманията.
СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНО ТЕГЛО БЕЗ УСИЛИЯ
Кратки тренировки за ускоряване на метаболизма и избавяне от излишните килограми. Подходящи са жени в пери менопауза и менопауза, след раждане, при натрупано с годините тегло
ТЕРАПЕВТИЧНА ЙОГА И ЗА НАПРЕДНАЛИ
Йога практики при болки в ставите, дискова херния, силен стрес, тревожност депресия, Хашимото, проблеми с вестибуларния апарат, при напреднала възраст, умора, главоболие, при възстановяване от операция и травми.
ИЗДРЪЖЛИВОСТ И СТЯГАНЕ НА ТЯЛОТО
Тренировка за извайване на тялото. Упражненията са със собствена тежест, както и с леки гирички. Подходящи са за жени които желаят да намалят размера на дрехите и да оформят и стегнат тялото
СЪДЪРЖАНИЕ
- Практика 1 - Издръжливост и баланс 35 минути (36:02)
- Практика 2 - Любов към себе си - 60 минути (60:32)
- Практика 3 - Силова практика за изграждане на устойчивост - 35 минути (36:41)
- Практика 4 - Изграждане на мускули - 50 минути (47:14)
- Практика 5 - Сутрешна за тонус, фокус и енергия - 15 минути (16:17)
- Практика 6 - Връщане към себе си, центриране, при психическо напрежение - 38 минути (38:24)
- Практика 7 - Класическа йога - 47 минути (46:24)
- Практика 8 - Ниво напреднали - баланс и сила - 55 минути (52:37)
- Практика 9 - Акцент - Стягане и повдигане на седалището - 47 минути (47:21)
- Практика 10 - Динамична практика за издръжливост - 45 минути (46:34)
- Практика 11 - Кратка Виняса Флоу йога за тонус с отслабващ ефект - 16 минути (17:34)
- Практика 12 - Сила за тялото и ума - 27 минути (27:30)
- Практика 13 - Йога за отслабване и стягане - 30 минути (30:46)
- Практика 14 - Ниво напреднали -70 минути (68:59)
- Практика 15 - Гъвкавост, сила и спокоен ум - 52 минути (53:13)
- Практика 16 - Ниво напреднали - Издръжливост и гъвкавост - 48 минути (48:42)
- Практика 17 - Засилване на женската енергия - 55 минути (55:36)
- Практика 18 - Ниво напреднали - Баланс - 53 минути (53:39)
- Практика 1 - Мобилност, при дискова херния, скованост, болки в ставите - 55 минути (54:09)
- Практика 2 - Отпускаща и много лека, при преумора, психическо претоварване - 26 минути (26:12)
- Практика 3 - Анти-стрес йога за успокояване на ума и вътрешен мир - 42 минути (41:30)
- Практика 4 - Възстановителна и лека, при болки в кръста и гърба - 46 минути (46:15)
- Практика 5 - Лека, за гърба и ставите. При дископатия - 30 минути (29:24)
- Практика 6 - Тема Осъзнатост - 15 минути (14:51)
- Практика 7 - При болки в ставите, умора, безсъние, грип - 35 минути (35:18)
- Практика 8 - Медитативна - Недоспиване, силно напрежение и стрес, нервен срив - 44 минути (44:13)
- Практика 9 - Мобилност - 20 минути (21:10)
- Практика 10 - Мобилност - Акцент тазобедрени стави и бедра 15 минути (14:42)
- Практика 11 - Възстановителна и много лека при тотална преумора, след заболяване или стрес, при спад на имунитета 40 минути (40:35)
- Практика 12 - Лека възстановителна йога при стрес, липса на енергия - 40 минути (38:41)
- Практика 13 - сутрешен ритуал за тонус, мобилност и увереност - 17 минути (17:18)
- Практика 14 - Мощна йога за жизненост и мотивация за поставяне на нови цели - 55 минути (55:04)
- Практика 15 - ИН Йога при болки в ставите, гърба, кръста, врата, главата - 33 минути (33:04)
- Практика 16 - Много лека, при скованост и болки в ставите, спад на имунитета - 60 минути (60:45)
- Практика 17 - Възстановителна при преумора, спад на имунитета, болки в ставите и дискова херния - 45 минути (45:35)
- Практика 18 - Укрепване на тялото - торс, гръбначен стълб, корема, болки в кръста - 48 минути (48:24)
- Практика 19 - Жизненост и енергия - 47 минути (47:41)
- Практика 20 - Гъвкавост и мобилност - При скованост и обездвижване - 50 минути (50:06)
- Тренировка 1 - Интензивна - 23 минути (23:02)
- Тренировка 2 - Интензивна - 15 минути (17:43)
- Тренировка 3 - Интензивна 19 минути (18:53)
- Тренировка 4 - Бърза и лека - 12 минути (12:31)
- Тренировка 5 - Средно ниво - 20 минути (20:35)
- Тренировка 6 - Акцент долна част на корема и седалище - 20 минути (20:27)
- Тренировка 7 - Акцент брич и бедра - 19 минути (19:08)
- Тренировка 8 - Средно ниво - 18 минути (17:27)
- Тренировка 9 - Интензивна - 30 минути (30:37)
- Тренировка 10 - Средно ниво - 24 минути (23:57)
- Тренировка 11 - Високо интензивна - 20 минути (22:19)
- Тренировка 12 - Лека за тонус без опора на лакти и длани - 22 минути (22:05)
- Тренировка 13 - Лека - 15 минути (16:07)
- Тренировка 14 - Хийт Интензивна - 15 минути (24:45)
- Тренировка 15 - Хийт Интензивна - 25 минути (25:40)
- ‼️НОВО: Тренировка 16 - Хийт Интензивна - 35 минути (35:52)
- Тренировка 1 - Стягане на горна част - ръце, гръб, корем. Без тежести - 25 минути (26:41)
- Тренировка 2 - Стягане на тялото с гирички - 35 минути (35:24)
- Тренировка 3 - Цяло тяло - 28 минути (27:38)
- Тренировка 4 - Интензивна, ниво напреднали - 20 минути (20:03)
- Тренировка 5 - Цяло тяло - 30 минути (28:56)
- Тренировка 6 - Кратка за тонус на тялото - 13 минути (13:05)
- Тренировка 7 - Йогалатес - Акцент Вътрешна част на бедрата - 28 минути (28:32)
- Тренировка 8 - Премахване на брича, намаляване на ханша и стягане на седалището - 24 минути (24:32)
- Тренировка 9 - Пилатес, средно ниво - 28 минути (27:36)
- Тренировка 10 - За красив гръб и рамене, намаляване на обиколката на ханша и корема 26 минути (26:01)
- Тренировка 11 - БЕЗ ОПОРА НА ДЛАНИ, Комплексна с гирички - 34 минути (34:25)
- Тренировка 12 - Цяло тяло, средно ниво, с гирички - 30 минути (31:15)
- Тренировка 13- Интензивна и комплексна - 42 минути (44:19)
- Тренировка 14 - С гирички за цяло тяло - 40 минути (42:48)
- Тренировка 15 - Силова - 30 минути (31:43)
- ЙОГА НИДРА - Водена релаксация за отпускане на тялото и ума - 17 минути (17:16)
- Медитация при тревожност, силно безпокойство, паника, загуба на вяра (12:59)
- Медитация за сън, при безсъние, за следобедна кратка сиеста (13:58)
- Медитация за увереност и вътрешна сила (15:09)
- Медитация за прошка и любов съм себе си (13:55)
- Медитация за радост в живота и вдъхновение (10:15)
- Медитация за отпускане на ума, преумора, Бърнаут, силно напрежение (15:11)
- Медитация при болки - Душевна болка или физическа (14:54)
- Медитация за здраве (18:47)
СЪЗДАВАНЕ НА НОВИ НАВИЦИ
Единственият сигурен начин да не се откажем от нещо е да се стремим към него, всеки ден с малки стъпки.
Точно затова в студио СЕН СИБ ще откриете всякакви варианти на тренировки от 10 минути до 60 минути, в зависимост от Вашата цел, свободно време, мотивация и физическа възможност.
